egzemplarz nie ma, tylko uważaj na zdrowie, bo szkoda się zaziębić. Pereziusz biegać na czczo = biegać po 8 godzinnej głodówce. Pomyśl 8h nic nie jesz i uważasz, że organizm nie będzie brał energii z mięśni które po pierwsze są dla niego obciążeniem bo: -spalają dużo kalori zarówno w czasie wysiłku jak i spoczynku -są cięższe 3x od tkanki [...]
Progres swietny. Ale zgadzam sie z B50. Dla mnie duzo niejasnosci. I 2 iu ed nie da cudow. Mysle ze wiekszosc jest zasluga diety u Ciebie. Jakie gh bierzesz? I Co ma gh wspolnego z przyzsadka? Ps. Gh fajnie dziala jak sie ma wyzszy poziom tescia to fakt. Moze o to mu chodzilo. Bo gh bez saa to nie za wiele da i to w dawce 2iu. Na mnie najlepiej [...]
Puar przesłał mi kilka walk i zazdroszcze dynamiki niektórym zawodnikom MMA/K1,ale... Freddie Roach powiedział,że zawodnicy MMA maja strasznie nieprecyzyjne ręce powiedział nawet,że walą jak małe dziewczynki w tarcze-źle.Do tego dochodzi to,że kosztem innych technik-nożnych itd.-mniej trenują ręce stricte boksersko. To właśnie wada sportu [...]
Mam parę pytań, odnośnie planu treningowego z pierwszej stronu. Jest napisane że trening siłowy powinien trwać jakieś 20-40 minut. Robiąc jeden obwód na pewno zajmie to dużo mniej niż 20 minut. Nie wiem czy ja za szybko robię te ćwiczenia? Dodatkowo trochę sobie zmodyfikowałam plan dla własnej wygody, możecie rzucić okiem czy taki oto moze być ? [...]
No masełko fajne, ciekawe na jak długo starczy :D U mnie by zniknęło pewnie e jeden dzień dlatego nie kupuję i nie robię %-) Same orzechy jakoś mi łatwiej odmierzyć z masłem już nie jest tak łatwo niestety %-) Łyżka chyba za ciężka %-) Hehe No na trochę starczy,choć tam jest tylko 500ml ,to nie dużo,ale mam jeszcze dwa słoiki tego z Lidla Doris [...]
Dzień dobry robaczki;) Piątunio srunio :( Wszyscy na imprezki,działeczki,a Ja co szkoła i egzaminy k***a!:-{ Dzis od 6 na nogach,treningi,treningi,potem chwilowy relaks na spotkaniu i dwa zaliczenia.Oczywiście zdane spiewająco |-) Ale teraz robię wpis i znowu wracam do nauki. Nawet podczas cardio czytałam notatki,ale dzięki temu zrobiłam 45 min [...]
Dla mnie trening 5 razy w tyg to np bardzo dużo ;) Ale skoro mówisz, że to samopoczucie gorsze nie jest spowodowane przetrenowaniem to ok, przecież ja tylko zapytałam a nie zasugerowałam, że to to ;) Nie czepiaj się, kratki faktycznie nie ma ale za to wyraźny zarys brzucha jest ! A on najważniejszy, kratę niech faceci noszą a nie my ;) Aga kiedy [...]
Byłabym wdzięczna za ocenę mojego dzisiejszego jadłospisu. Zmiany mogę wprowadzić jedynie w posiłkach 4 i 5. Posiłek 4 jest posiłkiem przed treningiem. Zapotrzebowanie ustawione zgodnie z tym co podpowiada potrenigu.pl dla wpisanej aktywności fizycznej trening siłowy 2-3 razy w tygodniu. Nie wiem czy jest to odpowiednie zapotrzebowanie dla mnie. [...]
Leci 50mg eod, solo... ale bede dokladac troche enana, dopiero pierwszy tydzien za mna duzo nie moge powiedziec, moze troche za mala dawka %-) Libido sie poprawilo troche po przejsciu z mostku, mimo odstawienia enana juz tydzien przed zaczeciem wbijanie tresto, ale to zadna rewelacja. Puki co to pompa na treningu wyraznie lepsza, ciezary w gore i [...]
To że Adamek i Saleta dostali swoją dolę przy okazji kolejnego "skoku na kasę" nie dziwi - bo w końcu kto by nie chciał znów znaleźć się choćby na chwilę w centrum uwagi, a na dodatek dostać wypłatę nieproporcjonalnie wysoką do bokserskiej rangi takiego przedsięwzięcia? Ciekawsze jest że ktoś (POLSAT) chce za to płacić... a ponieważ to nie [...]
[...] jutro mija 10 dzień CARB NITE8-) Oznacza to wielką węglowodanową ucztę ^^ Dzisiaj byłem w sklepie zakupić kilka produktów. Po dzisiejszych zakupach stwierdzam, ze nie wydaje duzo wiecej na szame niz przecietny Kowalski. W zwiazku z jutrzejszym ladowaniem zakupilem kilka niezbyt dietetycznych produktow, na ktote normalnie nie spojrzalbym. W ten [...]
Witam, Chciałem odświeżyć temat, ponieważ wg mnie pierwszy etap w mojej drodze do poprawy sylwetki(redukcja) chciałbym zamknąć z końcem grudnia. Na redukcji jestem od 10.11.2016, a wiec w obecnym momencie to 2 miesiące. Wyniki : Waga : 83 kg -> 75,5 kg Jestem bardzo zadowolony z rezultatu i obstawiam, że do końca grudnia zjadę do około 74 kg [...]
WRÓCIŁEM :-D Nadine 21 - dziękuje za życzenia, niestety urodziny mam 19 czerwca ;-) Mogę powiedzieć że przez ten tydzień nad morzem wypocząłem i fizycznie i psychicznie :-). Jeżeli chodzi o treningi to za bardzo, ale chyba właśnie tego było mi potrzeba ;-), luzu i robienia tego na co mam ochotę /-). Ćwiczenia bardzo proste oczywiście pompki, [...]
Dieta bez wątpienia jest podstawą kształtowania sylwetki. Również ma ona duże znaczenie w zasadzie w każdej dyscyplinie sportu. Dlatego też poprawienie błędów żywieniowych będzie niezmiernie istotne. W Twoim przypadku podstawą oceny diety będzie poznanie Ciebie. W tym celu niezbędne jest wypełnienie dokładnie ankiety działu. Bez tego nie wiemy o [...]
https://i.imgur.com/UsmMGFi.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC „Zapłaci za to, to pewne. To nie będzie miłe” – Conor McGregor odpowiedział na słowa Dustina Poiriera Conor McGregor ma zamiar dać Dustinowi Poirierowi dokładnie to, czego Poirier chce w ich trzeciej walce na UFC 264, ale finał tego starcia nie będzie przyjemny dla Amerykanina. Dustin Poirier [...]
To dlaczego kiedyś były tak popularne cykle np. 2 miesiące na teściu, omce, pamiętam że 3 miesiące to już było dużo, wychodzi że były one bezużyteczne? Pamiętam za młodego wielkie chłopy latały po osiedlu i rzadko kto przekraczał więcej jak 2, 3 miechy na cykl. Zmieniony przez - bomba11 w dniu 2024-04-02 19:23:24 Wlasnie za mlodego gdy ty byles [...]
Teoretycznie nie jest jeszcze za późno. Kiedyś czytałem, że człowiek rośnie do 25 roku życia, jednak wszystko zależy od uwarunkowań genetycznych, dobrej diety i właściwych ćwiczeń. Niektórzy twierdzą, że ćwiczenia na drążku pomagają. Ja mam 26 lat i zatrzymałem się na 180. Jak miałem 20 lat rzuciłem ćwiczenia i skończyła się u mnie faza [...]
hej, patrz na obwody a nie na wagę!! to bardzo ważne.. co z tego że chudniesz na diecie niskokalorycznej, jeśli ciało po takim odchudzaniu to mogą być kości obrośnięte tłuszczykiem.. jeśli ćwiczysz odpowiednio to nabierasz masy mięsniowej i stąd możesz dużo ważyć a wyglądać świetnie.. oczywiście nie po jednych zajęciach spinningu. poczytaj [...]
tylko spokój może nas uratować przede wszystkim to jest bez sensu żebyś odchudzała się całe życie! komu by się chciało? musisz się nastawić na odchudzenie się (choć ja wolę to nazywać odtłuszczaniem)właśnie od TERAZ, i zaplanować tę akcję na jakiś czas (bo może to trochę jednak trwać..) i uzbroić się w duuuużo cierpliwości to po prostu taki [...]
Trening Interwałowy HIIT Upgrade
